Kelas Kesehatan Mental (Easy Steps To a Happy Life:CBT For Self-Help)

Upaya peningkatan literasi kesehatan mental kembali dilakukan oleh Universitas Negeri Surabaya melalui penyelenggaraan Kelas Kesehatan Mental bertajuk “Easy Steps To a Happy Life: CBT For Self-Help” pada Jumat, 17 Mei 2024. Kegiatan ini menghadirkan pemateri Aziz Zulazmi, BCs., M.Couns., professional member of Brunei Counselling Association.

Kegiatan berlangsung mulai pukul 08.30 hingga 11.00 WIB dan diadakan di dua lokasi berbeda, yaitu Kelas Psikologi (01.05). Kelas ini terbuka bagi mahasiswa yang ingin memahami teknik Cognitive Behavioral Therapy (CBT) sebagai metode bantu diri (self-help) untuk mengelola stres, menata pola pikir, serta meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Dalam pemaparannya, Aziz Zulazmi menjelaskan konsep dasar CBT yang berfokus pada hubungan antara pikiran, emosi, dan perilaku. Ia menekankan pentingnya mengenali pola pikir tidak adaptif serta menggantinya dengan cara berpikir yang lebih rasional dan sehat. Peserta juga diajak mengikuti beberapa latihan sederhana seperti identifikasi pikiran otomatis, reframing, dan behavioral activation.

Suasana kelas berjalan interaktif, dengan banyak peserta yang aktif bertanya dan berbagi pengalaman terkait tantangan kesehatan mental sehari-hari. Aziz memberikan berbagai contoh praktis yang dapat diterapkan dalam kehidupan kampus maupun aktivitas personal, sehingga materi mudah dipahami dan relevan.

Penyelenggara berharap kegiatan ini dapat memberikan bekal bagi mahasiswa untuk merawat kesehatan mental secara mandiri serta meningkatkan kesadaran mengenai pentingnya strategi koping yang sehat. Ke depannya, kelas kesehatan mental seperti ini direncanakan akan terus digelar secara berkala sebagai bentuk komitmen kampus dalam menciptakan lingkungan yang sehat, suportif, dan ramah mental.

Share It On: