WELLNESS TALK: Recharge Time with Sobat Tangguh
Selasa, 07 Oktober 2025 , Kegiatan "Recharge Time with Sobat Tangguh" dengan tema "Mengelola Stres Akademik, bertempat di Gedung PLS O1.03.05. Kegiatan ini menghadirkan narasumber Zahara Safitri, M.Psi., Psikolog dari Pusat Pelayanan dan Informasi Siswa (PPIS) UNESA dan diikuti oleh mahasiswa Pendidikan Luar Sekolah yang antusias untuk mempelajari cara mengelola stres akademik. Acara dibuka dengan perkenalan tim SMCC yang menjelaskan tujuan dan maksud diadakannya kegiatan ini, yaitu untuk memberikan ruang bagi mahasiswa dalam menjaga kesehatan mental di tengah tuntutan akademik. Selanjutnya, Bu Zahara memperkenalkan diri dan latar belakangnya sebagai psikolog, serta memberikan gambaran umum mengenai pentingnya mengelola stres di lingkungan kampus. Untuk mencairkan suasana dan membangun kedekatan dengan peserta, dilakukan sesi icebreaking yang penuh keceriaan, membuat siswa lebih rileks dan siap mengikuti rangkaian kegiatan selanjutnya. Setelah menjadi lebih cair, dilakukan pengecekan baterai atau tingkat stres siswa melalui metode sederhana yang interaktif, sebagai langkah awal untuk mengidentifikasi peserta sebelum memulai materi inti kegiatan.
Sesi berikutnya memasuki materi utama yang membahas secara mendalam mengenai dampak dan pencegahan stres akademik yang sering dialami oleh siswa Pendidikan Luar Sekolah. Bu Zahara menjelaskan berbagai bentuk stres akademik mulai dari tekanan tugas, ujian, hingga ekspektasi diri yang terlalu tinggi, serta bagaimana stres tersebut dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental siswa. Narasumber juga membagikan strategi praktis dan tips yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mengenali gejala stres sejak dini dan cara-cara efektif dalam mengatasinya, seperti manajemen waktu, komunikasi yang baik, dan perawatan diri. Para siswa terlihat aktif bertanya dan berbagi pengalaman mereka terkait stres yang pernah dialami selama menjalani perkuliahan. Sebagai penutup yang bermakna, kegiatan dilanjutkan dengan sesi relaksasi "Safe Place" yang dipandu langsung oleh Bu Zahara. Dalam sesi ini, siswa diajak untuk memejamkan mata sambil mendengarkan musik relaksasi yang menenangkan. Bu Zahara dengan suara lembut memberikan kata-kata afirmasi positif yang membimbing siswa untuk membayangkan momen-momen indah dan menenangkan dalam hidup mereka, menciptakan ruang aman dalam pikiran untuk melepaskan segala ketegangan dan beban stres yang dirasakan. Suasana hening namun penuh kedamaian ruangan, dan banyak siswa yang merasakan manfaat langsung dari teknik relaksasi ini, merasa lebih tenang dan segar setelah sesi berakhir.
Share It On:
